プロフィール・自己紹介
プロフィール
- 名前：佐藤航（Ko Sato）
- 生年月日：2004年12月2日
- 出身地：神奈川県
- 身長：165cm
- 体重：53～66kg
- 職業：大学生（休学中）
ボディメイクの経歴
| 年月 | 出来事 |
|---|---|
| 2023年4月 | 筋トレ開始 |
| 2023年10月 | ウェイトトレーニングに完全移行 |
| 2024年1月 | 肩を大怪我する |
| 2024年5月 | 腰を大怪我する |
| 2024年11月 | 増量の必要性を実感する |
| 2024年12月 | ベンチプレス100kg達成 |
| 2025年3月 | 増量しすぎてデブになる |
| 2025年4月 | 大会に向けて減量開始 |
| 2025年8月 | 初大会で入賞 |
| 2025年10月 | 本格的なホームジムの製作を開始 |
実績
- 身長163cm/体重51kg/体脂肪率15%（筋トレ開始時点）
- 身長165cm/体重65kg/体脂肪率12%（2026年3月時点）
- Shape Fit Festival 2025 神奈川大会 3位
- 筋トレ歴3年
- これまで3つのジムに通った経験あり
- トレーニング器具にかけたお金は約10万円
- プロテイン年間30kg以上消費
筋トレ1年目
大学入学と同時に筋トレを始めました。
筋トレを始めたきっかけ
- YouTubeでクライムライフさんを観て感心する。
「こんなかっこいい身体になりたい！」「」「タンクトップが似合うマッチョになりたい！」「街中・海・銭湯でイキリたい！」と思った - 当時は「意識高い系」の動画が好きだったため、筋トレには元々興味を持っていた
- 同じく筋トレに興味を持っている友達と開始
自重トレーニングではデカくなれないと悟る
半年間自重トレーニングで鍛えたが、全然筋肉がついていないと気づきました。
「このままじゃダメだ…自重トレだと身体が変わらず時間が無駄だ…」と思い、ウェイトトレーニングに移行しました。
肩・腰を大怪我してしまう
ベンチプレスで左肩と腰を痛めてしまい、半年間まともにトレーニングが出来なくなりました。
筋トレ2年目
増量の必要性を実感
食事は適当にトレーニングを続けていましたが、やがて筋肉が成長しにくくなりました。食事に気を使って体重を増やそうと決めました。
ベンチプレス100kgを達成
増量した甲斐があり、筋トレ開始から1年9ヶ月でベンチプレス100kgを達成。
筋トレ3年目
大会で3位入賞
13kg減量の末、なーすけさんが主催するShape Fit Festivalに出場し、3位入賞しました。
本格的なホームジムをつくり始める
家トレに魅力を感じて、本格的なホームジムをつくり始めました。現在も設備を追加中です。
発信の目的
発信の目的
- 正しい知識で理想の身体を手に入れてほしい
- 自分の失敗や経験を参考にしてほしい
①正しい知識で理想の身体を手に入れてほしい
過去の自分のように、筋トレ初心者・ガリガリからマッチョになるためのロードマップを執筆しています。
正しい情報を身につければ、あなたの身体は変わること間違いなし。
理想の身体づくりを当サイトがお手伝いします。一度は憧れたマッチョになりませんか？
②自分の失敗や経験を参考にしてほしい
ボディメイクにおいて、私は沢山の失敗をしてきました。
これまでしてきた失敗
- 脂肪だけ増えて太った
- 自重トレーニングだけで筋肉がつくと思っていた
- 肩と腰をケガした
- 増量期に体重を増やしすぎる
- 食事が適当 など
筋トレはその人によって最適なアプローチが異なり、完璧な正解はありません。そのため、経験や試行錯誤がどうしても必要になります。
当サイトでは、私の実体験をもとにした発信をしています。ボディメイクの参考になったり、不安が和らぐ材料になったりすれば嬉しいです。