筋トレ

僕は筋トレを始めて2年ほどが経ちますが、筋トレに取り組む上での本質的な考えが身に付いた本を紹介します。これらの本で学んだ基本的な考えは、今でも僕の中に残り、役立っています。①フィッシャーマン式　筋トレ以前の筋肉の常識この本は、「筋肉をつける...

今回は僕が腕周りを35cmにするまでにやったことを、順番に紹介します！before現在:上腕35cm①上腕二頭筋のトレーニングEZバーベルカールインクラインダンベルカール腕トレを始めたときは、EZバーベルカールしかやっていなかった。反動も使...

今回は大学生の自分が1年3か月（2023年10月～2024年12月）かけて、ベンチプレス100kg（ケツつけて）達成したまでの過程をお伝えします。ベンチプレス開始（2023年10月7日）自重トレーニングからジムでのトレーニングに移行し、ベン...

今回は、ガリガリだった大学生の僕が、体重を51kgから65kgまで増やした、2年間の筋トレについてまとめたいと思います。before2023年4月、身長163cm、体重51kg（18歳）after2025年3月、身長165cm、体重65kg...