読書・映画– category –

（森沢明夫、徳間文庫） 「あたしの好みはーー。せやなぁ、ど田舎とはいえ、一応あたしも関西の人間やし、やっぱ大阪のおばちゃんみたいな感じの人かなぁ……。」 「大阪のおばちゃんって」 もちろん冗談だと思って俺は笑った。ところがパン子は、冗談を言っ...

都会のラクダ（渋谷龍太、KADOKAWA） 結成してすぐにメジャーの匂いを嗅いだ我々は、オトナを、そして社会とか世間ってものを、無自覚に舐めていたんだと思う。 ヤマハの本社で話したあの日、知らない世界のヌルヌルして本質の掴めない話に、とりあえず足...

（フィッシャーマン、朝日新聞出版） 著者のフィッシャーマンさんは、筋トレ開始から2年半で身長173cm、体重83kg、体脂肪率13%、上腕42cm、大腿63cmまで到達している。 筋トレ開始前の写真を見るとガリガリである。凄まじい成長スピードだ。 1年で増える筋...

毎日90分でメール・ネット・SNSをすべて終わらせる99のシンプルな方法 （樺沢紫苑著、東洋経済新報社） 私の場合は、「移動中はメールチェック、SNSをやらない」ことにしています。そうした作業はパソコンでやればいいわけで、外でやらなくても別に仕事に...

（石井直方監修、荒川裕志著、ナツメ社） ローテーターカフ（回旋筋腱板） ①棘上筋 ②棘下筋 ③小円筋 ④肩甲下筋 広背筋を動かす動作 肩関節の伸展 肩関節の内転 肩関節の水平外転 肩関節の内旋 肩関節の伸展～種目例 肩関節の伸展は、肩から腕を後方に振る...

（竹並恵里監修、ナツメ社） 食物繊維 不溶性食物繊維 不溶性食物繊維は水分を吸収して膨張する。その後、腸壁を圧迫することで腸の蠕動運動を促進する。 カカオ、ココアにはリグニンという不溶性食物繊維が含まれる。 水溶性食物繊維 水溶性食物繊維は血...

アフィリエイトで夢を叶えた元OLブロガーが教える　本気で稼げるアフィリエイトブログ　収益･集客が1.5倍UPするプロの技79 (亀山ルカ、染谷昌利著、ソーテック社) Googleで自分の得意分野を検索してみて、上位表示されているブログを隅から隅まで読み込む...

（石井直方監修、荒川裕志著、ナツメ社） 起始・停止 起始部…筋肉の骨への付着部のうち、身体の根元側。 停止部…筋肉の骨への付着部のうち、身体の先端側。 筋腹…ひとつの筋肉の中央部分。 モーメントアーム…支点（関節）と力点（停止部）の距離。モーメン...

（合戸孝二、ベースボールマガジン社） 執念 覚悟に潜む狂気 重量を伸ばさないと始まらない 特にダンベルは、重たくなければわからない。地力がない段階で合戸式トレーニングをまねるだけでは意味がないといっても過言ではないのである。 いうなれば、合戸...

（長谷部誠著、幻冬舎文庫） あとはお母さんが小さい子どもを自転車に乗せて、一生懸命こいでいる姿も好きだ。僕はこのシーンが女性の魅力的な瞬間のひとつだとも思うし、パワーをもらえるのだ。 僕が気がつかないだけで、日々の生活は頑張っている人々の...