読書・映画– category –

筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典（岡田隆、竹並恵理監修、ナツメ社） 成長ホルモン 成長ホルモンは肝臓にIGF-1（インスリン様成長因子-1）を合成させる。 IGF-1は筋肉の合成を促進する。 テストステロンが筋肥大を促進する理由 「テストステロンは...

SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術（ショーン・スティーブンソン著、ダイヤモンド社） 人体でのカフェインの半減期は5～8時間だと言われている（個人の体質による）。 カフェインには血管を収縮する作用がある。カフェインを摂取している状態が当た...

最高の自分を更新する フィットネスインフルエンサーのちゃぴさん。大人で自立しているイメージがあったので、今年で25歳ということを知って驚いた。 ちゃぴさんの本を読んだので、勉強になった箇所を紹介する。 1章では生い立ち、経歴、考え方の変遷 2章...

人の名前を読み間違えることは失礼なことです。しかし、「普通」に読めないような名前は、やはり読めないのです。そういう名前をつけられた子どもは、誤読されて嫌な思いをする、あるいは、いちいち説明しなければならない煩わしさを一生抱えて生きていく...

著者：糸井嘉男 内容：プロ野球選手としてのキャリアを振り返りながら、筋トレの素晴らしさを伝える。 筋トレはしんどい。しんどくないのは筋トレではない。 1セット1セットに魂を込める。本気のトレーニングをしよう。 僕がダルビッシュを見たときに「カ...

（瀧内賢著、技術評論社） これからはじめるSEO内部対策の教科書 ブログ記事タイトルの付け方 タイトルの文字数は24文字以内（多くても31文字） 同じキーワードの使用は2回位内に抑える すべてのキーワードを2回ずつ使用しない 記号やスペースを使わない ...

1.本が思わぬきっかけを与えてくれる 私のように1冊の本が、自分の進むべき道、将来の夢や目標に大きな影響を与えることはよくあります。 人間は自分の経験、体験からしか物事を判断できません。日本人の約半数である「本を読まない人」は、乏しい自分の経...

面白くてあっという間に読み終わった。ずっと楽しかった。小説でこんなに面白いと思ったのは初めてかもしれない。 主人公の成瀬あかりの性格が大好き。芯があり、何事にも動じず、常に自分らしくいる。破天荒。こんな人が身近にいたらぜったい楽しい。 そ...

辞書を出版するために奮闘する出版社員の話。 辞書を編集する裏側なんて考えたことなかった。ぼくは文章に関心があるから、ストーリー以外も興味深かった。 主人公・馬締光也を見て。何かに打ち込んだ経験や能力は決して無駄にはならない。なぜなら、適所...

ミステリー短編集。パパ活やYoutuberといった現代のトピックが多い。 サスペンス要素がある。そういう本は読んだことがほとんどなかったので、かなりドキドキした。 「都合の良い話には乗らない」という教訓を得た。うまい話は疑う、順調なときこそ気を抜...