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スクワット87.5kg5回×5セット
ショルダープレス32kg10回×5セット
ケーブルワンハンドサイドレイズ5kg15回×5セット
今日は初めてケーブルのワンハンドサイドレイズに取り組みました。
今古賀翔さんがYouTubeで
両手のサイドレイズが苦手な人にワンハンドのサイドレイズをおすすめしていました。
【肩】結局、どのサイドレイズやればいいの？【筋トレ】
果たして最強のサイドレイズ種目は存在するのか？過去の解説動画もぜひご覧ください◆解剖学、科学的アプローチで三角筋を鍛える【筋トレ】◆【肩】科学的解剖学的アプローチで三角筋を鍛える2【筋トレ】
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今までサイドレイズで肩に効いてる感じがあまりしなかったのですが、
試してみると肩に強烈な刺激が入り、
片手のサイドレイズが自分には向いていると感じました。
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