筋トレ本– category –
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「無敵の筋トレ食」をレビュー｜バズーカ岡田の本はどんな人におすすめ？
本記事では、バズーカ岡田さんの著書「栄養で筋肉を仕上げる！無敵の筋トレ食」をレビューしていきます。 リンク 「無敵の筋トレ食」とは？ 「無敵の筋トレ食」は、ボディビルダーであり、日本体育大学教授でもあるバズーカ岡田こと岡田隆氏の著書です。 ... -
今古賀翔の本『科学で鍛える！筋トレ超大全』をレビュー｜どんな人におすすめ？
本記事では、今古賀翔さんの本『科学で鍛える！ 筋トレ超大全 最新理論で理想の筋肉をつくる』をレビューしていきます。 リンク 『科学で鍛える！ 筋トレ超大全 最新理論で理想の筋肉をつくる』はどんな本？ フィットネスYouTuber・今古賀翔さん初の著書。... -
#80 食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術
実は「フル食」とは「Full day of eating」の「Full」と「食」とを組み合わせて僕が作った造語です。 （Kanekin著、KADOKAWA） アメリカは、食に対して安全性と栄養素を重視する傾向がある。 1Lの水を1度上げるのに必要なエネルギーが1kcal。暑い時期に冷... -
#77 筋トレが最強のソリューションである バルクアップ版
アップデートする箇所がなかったので、バルクアップしたのだ。だから、バルクアップ版！ （Testosterone著、ユーキャン自由国民社） 自分の視界に入った困ってる人に手を差し伸べてやればいい。偽善がどうとか深く考え過ぎるな。相手もハッピー自分もハッ... -
#69 ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ
（山岸秀匡著、KADOKAWA） 著者は日本ボディビル界のレジェンド、ビックヒデこと山岸秀匡さん。 2015年オリンピア212で第3位、2016年アーノルドクラシック212優勝という輝かしい成績を収めている。 凄絶な70日間の刑務所生活 2007年12月、山岸さんはロサン... -
#57 フィッシャーマン式 筋トレ以前の筋肉の常識
（フィッシャーマン、朝日新聞出版） 著者のフィッシャーマンさんは、筋トレ開始から2年半で身長173cm、体重83kg、体脂肪率13%、上腕42cm、大腿63cmまで到達している。 筋トレ開始前の写真を見るとガリガリである。凄まじい成長スピードだ。 1年で増える筋... -
#55 筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典
（石井直方監修、荒川裕志著、ナツメ社） ローテーターカフ（回旋筋腱板） ①棘上筋 ②棘下筋 ③小円筋 ④肩甲下筋 広背筋を動かす動作 肩関節の伸展 肩関節の内転 肩関節の水平外転 肩関節の内旋 肩関節の伸展～種目例 肩関節の伸展は、肩から腕を後方に振る... -
#52 筋トレ 動き方・効かせ方パーフェクト事典
（石井直方監修、荒川裕志著、ナツメ社） 起始・停止 起始部…筋肉の骨への付着部のうち、身体の根元側。 停止部…筋肉の骨への付着部のうち、身体の先端側。 筋腹…ひとつの筋肉の中央部分。 モーメントアーム…支点（関節）と力点（停止部）の距離。モーメン... -
#51 執念 覚悟に潜む狂気～良いトレーニングするから筋肉がつく
（合戸孝二、ベースボールマガジン社） 執念 覚悟に潜む狂気 重量を伸ばさないと始まらない 特にダンベルは、重たくなければわからない。地力がない段階で合戸式トレーニングをまねるだけでは意味がないといっても過言ではないのである。 いうなれば、合戸... -
#49 筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典
筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典（岡田隆、竹並恵理監修、ナツメ社） 成長ホルモン 成長ホルモンは肝臓にIGF-1（インスリン様成長因子-1）を合成させる。 IGF-1は筋肉の合成を促進する。 テストステロンが筋肥大を促進する理由 「テストステロンは...
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