筋トレ日記– category –

2025年12月の筋トレ 12月2日 12月3日 12月9日 12月10日 12月13日 12月16日 12月17日 12月22日 12月26日 12月27日 12月28日 12月31日 まとめ 12月はバタバタしていて全然筋トレできなかった トレーニングノートはデメリットが多いので、筋トレアプリに戻す ...

11/2（日） 11/3（月） 11/4（火） 11/6（木） 11/7（金） 11/11（火） 11/12（水） 11/13（木） 11/17（月） 11/18（火） 11/19（水） 11/20（木） 11/22（土） 11/24（月） 11/28（金） 11/29（土） メモ ジムが混んでいるときでも、1種目目は絶対に固定...

2025年10月12日～19日 近所のエニタイムは、ディップスがPRECOR。 手幅を狭くしても自分にとっては広く、肩が痛くなってしまいます。 10月16日（木） 摂取カロリー：4000kcal 10月17日（金） 摂取カロリー：4000kcal 10月18日（土） 摂取カロリー：4000kca...

2025年10月5日 体重61.1kg　摂取カロリー4000kcal 2025年10月7日　体重61.3kg　摂取カロリー4000kcal 2025年10月8日　体重61.3kg　摂取カロリー（予定）4000kcal オートミール6kgまとめ買い Amazonでライスアイランドというメーカーのオートミールをまとめ...

2025年10月2日 昨夜に米を1000g食べたからか、いつもより調子が良かった。やはり炭水化物を摂るとトレーニングでパワーが出る。 ライイングエクステンションはまだフォームが身についていない。肘を曲げた後に肩を動かすという順番でやったら少し感覚が掴...

2025年10月1日 背中は筋肉の左右差がひどく、片手種目は左だけ効きが悪い。 左のときだけ、肩を下げた状態でトレーニングするのが難しい。 食事 朝ごはん 米1膳、プロテイン60g。500kcal。 昼ご飯 米2合、卵5個。1500kcal。 イントラドリンク マルトデキス...

2025年9月29日 体重60kg ぶん回しバーベルカールとお別れ 前の増量期では、ぶんまわしバーベルカールで重量を伸ばしていたが、50kgを超えたあたりから成長が止まっていた。 今日のトレーニングでは二頭から負荷を抜かないように意識したら、かなり感覚が良...

2025年9月27日 体重：60kg ライイングエクステンションに初挑戦。 肘だけを曲げ伸ばししていたので、肩関節も使って強くストレッチをかけることを意識する。 食事 朝食 卵5個、米1合。1000kcal。 昼食 シチュー2杯。ささみ2本。1300kcal。 間食 アイス2本...

2025年9月26日 体重：60kg 減量期はベンチプレスをやっていなかったので、かなり弱くなっていました。 来年末には120kg挙げます。 食事 朝ごはん オムライス（米1合、卵5個、バター9g、ケチャップ）。1050kcal。 昼食 ささみ4本、もやしラーメン、チャーハ...

2025年9月25日 体重：59.7kg 今日から筋トレ日記を始めます。 大会が終わって1ヶ月間、まともに筋トレをしていなかったのでかなり重量が落ちています。 体重は大会時から7キロ増えました。 食事 朝ごはん うどん2玉、プロテイン60g。810kcal。 昼ごはん ホ...