食事– category –

腹筋割るには腹筋トレーニング不要って本当？食事が重要って聞いたけど、具体的に何をすべきで、どれくらいの期間かかるんだろう…初心者が腹筋割ろうとしたら、ガリガリになるだけ？昔太っててお腹に皮が余ってる。体質的にお腹に脂肪つきやすい。ちゃんと...

「筋トレで増量が必要らしいけど、カロリーはどう決めたらいいんだろう。期間やペースも気になる。増量するとどんな効果があるんだろう」 本記事では、こんな悩みを解決します。 僕はガリガリ体型から15kgの増量に成功し、ベンチプレス100kgを達成。 この...

「増量期の食事がきつい」「増量期、お金がかかる…」「増量期だけどお腹が痛くてつらい」 こんな悩みを抱えていませんか？ 本記事では コスパ最強の増量飯 食事がきついときの対処法 ダーティーバルクとクリーンバルクどちらが良いのか 必要なタンパク質量...

筋トレ始めてからずっと下痢・軟便でつらいプロテインで下痢するけど吸収されてるの？食トレしてるけどお腹痛くてつらい 実は私も筋トレを始めてから約1年間、下痢に悩まされてきました。 それでも試行錯誤を続け、現在ではお腹を壊すことがほとんど無くな...

こんにちは！ ぼくは今年の4月から、132日間に及ぶ減量を行いました。 減量初日に65.3kgあった体重は、53.2kgまで減りました。 今回は、毎日の摂取カロリーとPFCバランスを完全公開したいと思います。 4月 4月8日 日付体重ウエスト摂取カロリーPF4/865.3kg...

筋肉をつけようとすると、食事にこだわるようになり、食費がかさみがちです。 タンパク質は筋肉をつける上で必須の栄養素です。 そこで、今回は高たんぱくで安い食材をまとめました。 買い物をするときの参考になれば嬉しいです。 ※計算の都合上、タンパク...