【増量日記】来年は大会に出ません。

2025年9月25日

体重：59.7kg

今日から筋トレ日記を始めます。

大会が終わって1ヶ月間、まともに筋トレをしていなかったのでかなり重量が落ちています。

体重は大会時から7キロ増えました。

食事

朝ごはん

うどん2玉、プロテイン60g。810kcal。

昼ごはん

ホットケーキ（プロテイン60g入り）、はちみつ60g。1172kcal。

間食

米160g。250kcal。

夕食

米2合。プロテイン60g。1250kcal。

1日合計：3482kcal、P150g、F20.6g

筋トレの目標

大会の会場やSNS上でレベルの高いフィジーク選手を見て、「自分もああいう風になりたい！！」と思いました。

でも自分には身体のサイズが圧倒的に足りません。

だから来年は大会に出ずに増量しようと思います。

今年初めてコンテスト減量をして実感したこと。減量中は使用重量が下がってしまう。

4ヶ月減量すると仮定する。最初の2ヶ月はなんとか耐えれるが、最後の2ヶ月間は重量が落ちる。

そして減量が終わって増量に入り、重量や身体の調子を戻すのに1ヶ月かかる。

つまり、大会に出ると1年のうち最低3ヶ月は筋肥大するチャンスを逃すことになる（短く見積もって）。

今の自分がフィジークで通用する身体をつくるにはとにかくデカくなることが必要だと思います。だから来年は大会に出ないことを決めました。

来年末までの目標を設定しました。

とにかく重量を伸ばすことを意識します。1年で絶対デカくなります！