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（戸田山和久、NHK出版） 論文の型 大学生活最後を飾る論文だ。どうせなら、やったぜ！と思えるものを書きたいじゃないですか。そのためには、問題を「えっ。こんなに小さな問題でいいの？」と思うくらいに絞り込むことが大切だ。小さく絞り込んだ問題は、...

2025年9月29日 体重60kg ぶん回しバーベルカールとお別れ 前の増量期では、ぶんまわしバーベルカールで重量を伸ばしていたが、50kgを超えたあたりから成長が止まっていた。 今日のトレーニングでは二頭から負荷を抜かないように意識したら、かなり感覚が良...

「わかりました」　～敬意の強さ ①…強い、④…弱い ①「かしこまりました」 ②「承りました」 ③「承知いたしました」 ④「了解いたしました」 バイト敬語 コーヒーでございます。 コーヒーをお持ちしました。 千円、お預かりします。（お釣りあり）/千円を頂戴...

2025年9月27日 体重：60kg ライイングエクステンションに初挑戦。 肘だけを曲げ伸ばししていたので、肩関節も使って強くストレッチをかけることを意識する。 食事 朝食 卵5個、米1合。1000kcal。 昼食 シチュー2杯。ささみ2本。1300kcal。 間食 アイス2本...

（森沢明夫、徳間文庫） 「あたしの好みはーー。せやなぁ、ど田舎とはいえ、一応あたしも関西の人間やし、やっぱ大阪のおばちゃんみたいな感じの人かなぁ……。」 「大阪のおばちゃんって」 もちろん冗談だと思って俺は笑った。ところがパン子は、冗談を言っ...

2025年9月26日 体重：60kg 減量期はベンチプレスをやっていなかったので、かなり弱くなっていました。 来年末には120kg挙げます。 食事 朝ごはん オムライス（米1合、卵5個、バター9g、ケチャップ）。1050kcal。 昼食 ささみ4本、もやしラーメン、チャーハ...

都会のラクダ（渋谷龍太、KADOKAWA） 結成してすぐにメジャーの匂いを嗅いだ我々は、オトナを、そして社会とか世間ってものを、無自覚に舐めていたんだと思う。 ヤマハの本社で話したあの日、知らない世界のヌルヌルして本質の掴めない話に、とりあえず足...

（フィッシャーマン、朝日新聞出版） 著者のフィッシャーマンさんは、筋トレ開始から2年半で身長173cm、体重83kg、体脂肪率13%、上腕42cm、大腿63cmまで到達している。 筋トレ開始前の写真を見るとガリガリである。凄まじい成長スピードだ。 1年で増える筋...

毎日90分でメール・ネット・SNSをすべて終わらせる99のシンプルな方法 （樺沢紫苑著、東洋経済新報社） 私の場合は、「移動中はメールチェック、SNSをやらない」ことにしています。そうした作業はパソコンでやればいいわけで、外でやらなくても別に仕事に...

2025年9月25日 体重：59.7kg 今日から筋トレ日記を始めます。 大会が終わって1ヶ月間、まともに筋トレをしていなかったのでかなり重量が落ちています。 体重は大会時から7キロ増えました。 食事 朝ごはん うどん2玉、プロテイン60g。810kcal。 昼ごはん ホ...