【増量日記3】2025年9月27日

2025年9月27日

体重：60kg

ライイングエクステンションに初挑戦。

肘だけを曲げ伸ばししていたので、肩関節も使って強くストレッチをかけることを意識する。

食事

朝食

卵5個、米1合。1000kcal。

昼食

シチュー2杯。ささみ2本。1300kcal。

間食

アイス2本。プロテイン30g。400kcal。

夕食

栗ご飯2杯、ハンバーグ、アジ、骨付き肉。1408kcal。

夜食

オートミールケーキ。300kcal。

一日合計4408kcal。