記事一覧

僕は筋トレを始めて2年ほどが経ちますが、 筋トレに取り組む上での本質的な考えが身に付いた本を紹介します。 これらの本で学んだ基本的な考えは、今でも僕の中に残り、役立っています。 ①フィッシャーマン式　筋トレ以前の筋肉の常識 この本は、「筋肉を...

本記事では腕周り35cmはどれくらい太いのかどうか、僕が腕周りを35cmにするまでにやったことを紹介します！ 筋トレ開始前の腕周り before 腕周り35cmの画像 腕周り35cmにするまでにやった筋トレ ①上腕二頭筋のトレーニング 上腕二頭筋のトレーニング EZバ...

今回は大学生の自分が1年3か月（2023年10月～2024年12月）かけて、 ベンチプレス100kg（ケツつけて）達成したまでの過程をお伝えします。 ベンチプレス開始（2023年10月7日） 自重トレーニングからジムでのトレーニングに移行し、ベンチプレスを始めた。 ...

今回は、ガリガリだった大学生の僕が、体重を51kgから65kgまで増やした、 2年間の筋トレについてまとめたいと思います。 before 2023年4月、身長163cm、体重51kg（18歳） after 2025年3月、身長165cm、体重65kg（20歳） 筋トレ開始ー体重51kg　(2023年4月...