記事一覧

（竹並恵里監修、ナツメ社） 食物繊維 不溶性食物繊維 不溶性食物繊維は水分を吸収して膨張する。その後、腸壁を圧迫することで腸の蠕動運動を促進する。 カカオ、ココアにはリグニンという不溶性食物繊維が含まれる。 水溶性食物繊維 水溶性食物繊維は血...

（石井直方監修、荒川裕志著、ナツメ社） 起始・停止 起始部…筋肉の骨への付着部のうち、身体の根元側。 停止部…筋肉の骨への付着部のうち、身体の先端側。 筋腹…ひとつの筋肉の中央部分。 モーメントアーム…支点（関節）と力点（停止部）の距離。モーメン...

こんにちは！ ぼくは今年の4月から、132日間に及ぶ減量を行いました。 減量初日に65.3kgあった体重は、53.2kgまで減りました。 今回は、毎日の摂取カロリーとPFCバランスを完全公開したいと思います。 4月 4月8日 日付体重ウエスト摂取カロリーPF4/865.3kg...

ジムトレを始めて2年が経ちました。 2年間の背中の筋肉の変化をまとめていきます。 背中の筋肉の変化～2年間 0ヶ月目 4ヶ月目 6ヶ月目 7ヶ月目 8ヶ月目 9ヶ月目 10ヶ月目 11ヶ月目 1年目 1年1ヶ月目 1年2ヶ月目 1年3ヶ月目 1年4ヶ月目 1年5ヶ月目 1年6ヶ月...

（合戸孝二、ベースボールマガジン社） 執念 覚悟に潜む狂気 重量を伸ばさないと始まらない 特にダンベルは、重たくなければわからない。地力がない段階で合戸式トレーニングをまねるだけでは意味がないといっても過言ではないのである。 いうなれば、合戸...

筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典（岡田隆、竹並恵理監修、ナツメ社） 成長ホルモン 成長ホルモンは肝臓にIGF-1（インスリン様成長因子-1）を合成させる。 IGF-1は筋肉の合成を促進する。 テストステロンが筋肥大を促進する理由 「テストステロンは...

最高の自分を更新する フィットネスインフルエンサーのちゃぴさん。大人で自立しているイメージがあったので、今年で25歳ということを知って驚いた。 ちゃぴさんの本を読んだので、勉強になった箇所を紹介する。 1章では生い立ち、経歴、考え方の変遷 2章...

皆さんこんにちは！ 今回は24時間ジムのFit24に1年間、毎週4回以上通い続けた僕が、 Fit24の良い点・良くない点 おすすめする人 について解説します。 Fit24の良い点・良くない点 良い点 1.オンラインで手続きが完了する エニタイムとかは、入会、休会、退...

著者：糸井嘉男 内容：プロ野球選手としてのキャリアを振り返りながら、筋トレの素晴らしさを伝える。 筋トレはしんどい。しんどくないのは筋トレではない。 1セット1セットに魂を込める。本気のトレーニングをしよう。 僕がダルビッシュを見たときに「カ...

マンティ福原のプロフィール この投稿をInstagramで見る マンティ福原(@manty.fukuhara)がシェアした投稿 氏名福原俊介（Syunsuke Fukuhara）生年月日1995年6月17日出身地島根県身長175cm増量期の体重93kg仕上がり体重79kg学歴島根大学総合理工学部物質化...