筋トレ記録アプリからノートに変えて4ヶ月経過！おすすめする人は？

紙に書くトレーニングノートと、筋トレ記録アプリ、どっちがいいの？

今年の9月からトレーニングノートを取り始め、4ヶ月が経過しました。

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そんな僕が、トレーニングノートのメリット・デメリット、ノートとアプリどっちがおすすめなのかを解説していきます。

トレーニングノートのメリット

スマホを起動しないで良い

ジムにいる時間は、筋トレだけに集中できる貴重な時間です。

スマホを開くと、通知が目に入ったり、ふと嫌なことを思い出したりしてしまいます。

トレーニングノートではその心配はありません。

トレーニングノートのデメリット

ジムに持っていくのを忘れる

今では慣れたので忘れることはありませんが、

トレーニングノートに切り替えた当初はノートをジムに持っていくのをしょっちゅう忘れていました。

忘れたら前回の記録を見れず、プログレッシブ・オーバーロードできません。

スマホなら忘れる心配はありません。

また、出先で筋トレをするときにわざわざ持っていかないといけないのは面倒です。

ジムの荷物が多くなる

単純にジムに持っていく荷物が多くなります。

• トレーニングギア
• 飲み物
• トレーニングシューズ
• タオル

既に荷物が多いのに、さらに荷物が加わると面倒です。

レスト時間が測れない

筋トレ記録アプリには、レスト時間を自動で測る機能があります。

トレーニングノートだとレスト時間が測れません。

レストを測りたいなら、ストップウォッチを持ち歩くしかありません。

余談ですが、僕はトレーニングノートに切り替えてからレストを測らなくなり、息が整ったら始めるようになりました。

前回の記録を見つけるのに時間がかかる

前回のトレーニングから日が経っていると、前回の記録を見つけるのにペラペラとページをめくらなければなりません。

筋トレ記録アプリなら、種目ごとに過去の記録にすぐアクセスできます。

トレーニングノートをおすすめする人

スマホに頻繁に通知が来る人や、レスト中についスマホをいじってしまう人には、トレーニングノートをおすすめします。

是非ジムでは自分と向き合う時間を作ってください。

さらに大きなポイントは、ジムでエクササイズをするには、心身ともに完全に集中しなければならないということだ。つまり、ジムの受講者は週に最低1時間、シングルタスクを実践できるのだ。

一点集中術ー限られた時間で次々とやりたいことを実現できる

筋トレ記録アプリをおすすめする人

荷物を増やしたくないミニマリスト気質の人や、レスト時間を厳密に決めている人には、筋トレ記録アプリをおすすめします。

まとめ

紙のトレーニングノートにはデジタルデバイスから隔離できるというメリットがあるが、デメリットが多い

トレーニングノートに移行して4ヶ月が経って、以上のことが分かりました。