• 12月はバタバタしていて全然筋トレできなかった
• トレーニングノートはデメリットが多いので、筋トレアプリに戻す
• 各部位が回る頻度を増やすために、2分割ルーティンに変える
• 近い未来の目標を見つけないとデカくなれない。

これは持論だけど
「筋量増やすために大会を見送る」は
自分の成長を遅らせる可能性があると思う。

大会に勝てる体になるために
・半年おきに大会出る人
・2年おきに大会出る人

一見、2年増量できる人が一番成長しそう。
でも実はそんな単純じゃない思ってる。

2年後って、遠すぎて臨場感がない。
目標が遠いほど、行動は鈍る。

なーすけ｜Instagram

今年の目標（重量）

• 加重ディップス：+70kg12rep
• EZバーカール：62.5kg10rep
• インクラインハンマーカール：18kg20rep
• ミリタリープレス：65kg12rep
• ライイングエクステンション：40kg15rep
• ワイドプルダウン：140kg12rep
• ワンハンドロー：50kg10rep