こんにちは！
「増量に最適な美味しいハイカロリースムージーを作る」という企画を始めようと思います。
今回は第一回目です。
材料
- 無調整豆乳300ml
- 水200ml
- プロテイン30g
- オートミール100g
- チアシード50g
- バナナ2本
合計1035kcal，タンパク質60g，脂質34g
反省
反省
- 液体が少なく、固形分が多かったため、ミキサーが止まってしまった
- ドロドロすぎて飲みにくかった
抱負
- 豆乳を使わない、水の量を増やす
- オートミールの量を減らす
【失敗】1杯1000kcal！？超ハイカロリースムージーの作り方
筋トレ
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